Abiye

Çok fazla uyumayın
      Yapılan araÅŸtırmalar günde 8 saatten fazla uyuyan insanların ölüm oranını normalden daha fazla olduÄŸunu ortaya koydu. Ama bu partilerde sabahlayanlar için iyi haber deÄŸil. Çünkü 4 saatten daha az uyumak da yaÅŸam süresini kısaltıyor. Günde 6 ile 7 saat arasında uyumanın yaÅŸam süresini uzattığı belirtiliyor.


Ä°yimser olun
      Ä°yimser insanların kötümserlere göre kan basınç düzeylerinin düşük olması ve strese daha az yatkın olmalarının kalp krizi riskin azaltarak yaÅŸam sürelerini uzatıyor.


Daha fazla seks yapın
      Salgılanan hormonlar sayesinde stres düzeyini ve kan basıncını seviyesini düşürerek kalp krizi riskini azaltıyor. Ayrıca Amerika’da yapılan bir araÅŸtırmaya göre düzenli cinsel yaÅŸam prostat kanseri ile de savaşıyor.


Evcil hayvan besleyin
      Özellikle köpek olmak üzere evinde evcil hayvan besleyen kiÅŸilerde azalan stres ile kalp krizi riski de düşüyor. Bunun evinde hayan beslemeyenlere göre yaÅŸam süresini uzatmada %12 etkili olduÄŸu belirtiliyor.Ayrıca yalnızlık duygusu ve depresyonun önüne geçtiÄŸi gibi egzersiz saÄŸlıyor.


Kolestrolünüzü ölçtürün
      AraÅŸtırmalar kolestrol seviyesi tehklikeli düzeyde olan birçok insanın bundan haberi olmadığını söylüyor. Kalp hastalıklarına yol açan kolestrol seviyesinizi öğrenmek için test yaptırmak buna baÄŸlı oluÅŸan ölüm riskini de azaltacaktır.


Zengin olun
      Yapılan istatistiklere göre gelir düzeyinin yüksek olduÄŸu ailelerde düşük olanlara göre kronik hastalıkların görülme oranı çok daha düşük. Beslenme, yaÅŸadığınız ev ortamı ve aldığınız saÄŸlık hizmetlerinin standartları yükseldikçe sizin de yaÅŸam süreniz uzamakta.


Sigara içmeyin
      Duymaya alışık olduÄŸunuz bu madde yapılan her araÅŸtırmayla doÄŸruluÄŸunu kanıtlıyor. Kanser kalp krizi riskini kat kat artıran bu alışkanlık yaÅŸam sürenizi kısaltan en büyük düşmanlardan biri.


SakinleÅŸin
      Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artıran bir faktör. Orta yaÅŸta ise bu oran 6 kata çıkarak yaÅŸam süresini kısaltıyor.


Antioksidan alın
      Kanser ve Alzheimer hastalıklarına karşı iyi bir savaşçı olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor.


İyi bir evlilik yapın
      Evlilikteki stresin yaÅŸam sürenizi kısaltma ihtimalinin yanı sıra genetik açıdan iyi özelliklere sahip bir eÅŸ seçmeniz çocuÄŸunuzun yaÅŸam süresini uzatabiliyor.

Kaynak: Milliyet